Ce qui arrive à ton corps quand tu arrêtes le café

Si tu es comme la majorité des adultes, tu commences chaque matin par un café. Mais as-tu déjà pensé aux effets secondaires de ton rituel matinal ? Arrêter le café est intimidant… surtout quand tu en es venu à compter sur cette décharge de caféine pour commencer ta journée. Alors pourquoi arrêter le café en premier lieu ? Parce qu’il existe un moyen meilleur et plus intelligent d’alimenter ton corps sans que tu perdes le sommeil et que tu te sentes agitée. En fait, avant d’aborder ce à quoi tu dois t’attendre lorsque tu arrêtes le café, nous allons voir pourquoi tu devrais arrêter le café.

Pourquoi tu devrais arrêter le café ?

Blagues à part, la consommation quotidienne de café peut avoir des effets secondaires extrêmement graves sur le corps. De la perte de sommeil à l’anxiété grave, les dommages causés par le café sont évidents, si tu connais les signes. Alors pourquoi devrais-tu abandonner le café ? Voici cinq raisons de faire de l’abandon du café ton prochain objectif. N’oublie pas que nous ne mettons en avant que cinq raisons. Il y a de nombreuses raisons d’arrêter de boire du café, et un rapide coup d’œil sur Google te fournira de nombreuses autres incitations à abandonner ce sale grain d’eau.

Anxiété

Les gens boivent du café pour se sentir éveillés et alertes, mais le plus souvent, la consommation quotidienne de caféine fait basculer la situation. Même des doses modestes de café ont été liées à une respiration rapide et à une augmentation du niveau de stress. Mais bois plus qu’une dose “modeste” et tu te sentiras incertain, anxieux et agité.

Problèmes digestifs

Si tu le sais, tu le sais. Le café a un effet presque laxatif, qui est causé par la libération de gastrine, une hormone produite par l’estomac qui accélère l’activité dans le côlon. Et, une augmentation de cette hormone a été liée au développement du reflux gastro-œsophagien (RGO).

Insomnie

La caféine te donne de l’énergie pendant la journée, mais cela se répercute souvent sur la nuit aussi. Comme le café est souvent suivi d’une chute de caféine, de nombreuses personnes prennent une tasse l’après-midi pour compléter leur portion du matin. Cela entraîne des problèmes pour s’endormir et peut provoquer une insomnie de longue durée. Donc, si tu as des problèmes de sommeil, ton café quotidien est probablement le coupable.

Dépendance

La caféine déclenche les mêmes récepteurs dans le cerveau que la cocaïne et les autres amphétamines, ce qui entraîne une dépendance de l’utilisateur. La consommation régulière de café entraîne une dépendance physique et mentale, autrement appelée addiction. Et, pour toute personne qui boit du café depuis un certain temps, changer de café provoquera probablement des symptômes de sevrage mineurs comme des maux de tête et de l’irritabilité.

Hypertension artérielle

Une pression artérielle élevée est directement liée aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux car, sur une période prolongée, elle endommage les vaisseaux sanguins, ce qui restreint le flux de sang vers ton cœur et ton cerveau. Il a été prouvé que le café augmente les niveaux de pression artérielle, ce qui signifie que la consommation continue de café peut causer des problèmes de pression artérielle à long terme.

Même si le café est l’une des boissons les plus populaires du monde entier, comme tu peux le voir, il y a des tonnes de raisons d’y renoncer. Alors, à quoi dois-tu t’attendre lorsque tu arrêtes le café ? Eh bien, nous avons mentionné plus haut que tu ressentiras probablement quelques symptômes mineurs de sevrage, comme des maux de tête et de l’irritabilité. Mais tout n’est pas mauvais.

En fait, lorsque tu arrêtes le café, après quelques jours, la réponse de ton corps sera extrêmement positive

Perte de poids boostée

L’un des effets secondaires les plus largement rapportés de l’arrêt du café est la perte de poids. Cela peut sembler contradictoire car la caféine est souvent présentée comme une championne de la perte de poids, mais la caféine n’est pas la seule chose présente dans le café. En fait, la plupart des gens ajoutent des tonnes de sucres et de calories supplémentaires à leur café avant de le boire, et ça, c’est juste à la maison. Les cafés les plus populaires emballent souvent leurs boissons avec des sucres et des édulcorants inutiles pour leur donner un meilleur goût. Troque ton café contre quelque chose comme du thé ou de l’eau, et tu verras que tu réduiras drastiquement ta consommation de sucre. En fait, avec un matcha aussi délicieux que celui de Lovumatcha, on constate souvent qu’il suffit d’un filet de lait, comme de l’avoine ou de l’amande, pour rendre ta tasse du matin savoureuse et délicieuse. Et, moins de sucre signifie une perte de poids plus rapide.

Un meilleur sommeil

L’effet secondaire le plus courant de la consommation de café est l’insomnie, il n’est donc pas surprenant qu’arrêter le café puisse améliorer radicalement la qualité de ton sommeil. En fait, le simple fait de remplacer ta tasse de café de l’après-midi par du thé peut t’aider à mieux dormir. Mais abandonne complètement le café, et tu découvriras qu’il est plus facile que jamais de se laisser aller au sommeil.

Un sourire plus éclatant

L’Association dentaire considère le café comme l’une des neuf pires choses pour ta santé dentaire. Naturellement, arrêter le café t’aidera à améliorer ta santé dentaire. En plus de tacher ton sourire, les sucres ajoutés que l’on trouve souvent dans le café sont terribles pour les dents, et la bouche sèche qui accompagne la caféine est liée à la mauvaise haleine et aux caries. En somme, le café et des dents saines ne vont pas ensemble.

Calme tout au long de la journée

De la même façon que l’augmentation de la consommation de café est associée à une augmentation de l’anxiété et des niveaux de stress, il a été démontré qu’une diminution de la consommation de café aide à réduire l’anxiété et à prévenir le stress. Donc, même si tu peux te sentir un peu irritable lorsque tu donnes ton premier coup de pied au café, il sera bientôt remplacé par un sentiment beaucoup plus détendu et confiant.

Le Matcha comme alternative au café

De toute évidence, les avantages d’arrêter le café sont nombreux. Mais, cela ne veut pas dire que le chemin à parcourir sera facile. Et, que tu prévoies d’arrêter le café à froid ou de te couper lentement du monde, tu ressentiras probablement quelques symptômes de manque mineurs (la caféine est une drogue après tout). Alors, comment peux-tu remplacer ton habitude de la caféine par une alternative saine ?

Nous avons compris, nous n’avons rien contre la caféine du tout. En fait, nous adorons le matcha pour sa forte teneur en caféine, et c’est pourquoi nous pensons que c’est une excellente alternative au café. Mais nous ne sommes pas les seuls à le penser. Le matcha est bien connu pour avoir une forte teneur en caféine, et grâce à ( Epigallocatechin gallate) EGCG, cette caféine entre progressivement dans ton sang, ce qui aide à prévenir les crashs de caféine et l’anxiété. Donc, bien que le matcha ait des niveaux relativement élevés de caféine, il est également accompagné d’acides aminés essentiels et d’antioxydants qui modifient la façon dont il interagit avec ton corps, pour une expérience de caféine bien meilleure (et plus saine).