Trois meilleures poses de yoga pour améliorer sa concentration

Les asanas (poses dans le yoga) mentionnés ci-dessous doivent être exécutés seuls, tranquillement, en faisant attention aux mouvements et en contrôlant sa respiration. Les avantages de faire ceci sont que vous deviendrez par la suite immunisé contre les distractions, les irritations et ainsi pourrez plus facilement vous concentrer sur un point en particulier.

Le stress peut causer un manque de concentration et de détermination. Combien de fois avez-vous ressenti ce sentiment de ne pas être capable de vous concentrer et de vous focaliser sur la tâche à effectuer ? Souvent, le manque de concentration est le résultat de l’anxiété, du stress et de la fatigue. Cependant, le yoga peut vous offrir la solution parfaite. Il aide non seulement à améliorer votre capacité de concentration, mais il est également bon pour votre personnalité et votre comportement en général.

La pratique quotidienne du yoga peut également améliorer la santé et l’état d’esprit général de l’enfant

Les asanas mentionnées ci-dessous doivent être exécutés seuls, tranquillement, en faisant attention aux mouvements mesurés et à la respiration contrôlée. Les avantages de faire ceci sont que vous deviendrez par la suite immunisé contre les distractions, les irritants, etc. ce qui aide avec la concentration prolongée.

Yogendra pranayama 1 (Technique de respiration)

Cette pose est idéale pour donner à votre cerveau tous les nutriments dont il a besoin pour vous aider à vous concentrer et à oxygéner votre corps.

Voici comment faire cette asana

  • Etape 1 : Tenez-vous droit, détendu et les pieds écartés.
  • Etape 2 : Vous pouvez également réaliser cette asana en vous asseyant dans un sukhasana ou un padmasana.
  • Étape 3 : Inspirez lentement et continuellement
  • Étape 4 : Expirez de la même manière
  • Étape 5 : Recommencez dix fois

Utkatasana ou la pose de la chaise

En pratiquant cette asana, vous devez vous concentrer sur un point de votre corps qui améliore la concentration. De plus, pour tenir la pose pendant quelques respirations, cette asana vous demande de contrôler votre corps et votre esprit.

Voici comment faire cette asana

  • Étape 1 : Tenez-vous droit, les pieds écartés de 12 pouces et les bras posés sur le côté.
  • Étape 2 : Inspirez, levez les talons et levez simultanément les bras parallèlement au sol, les paumes vers le bas. Vous pouvez aussi vous tenir à une chaise ferme ou à un appui de fenêtre pour vous soutenir pendant que vous soulevez votre talon du sol.
  • Étape 3 : Expirez, abaissez votre corps en position accroupie, les cuisses en contact avec vos mollets.
  • Étape 4 : Lentement, inspirez et approchez-vous de la position de départ.

Talasana III ou la pose du palmier (troisième variation)

Cette pose de yoga masse votre moelle épinière et vous aide à ouvrir votre poitrine. Il aide également à libérer le stress et calme l’esprit, vous aide à vous concentrer correctement.

Voici comment faire cette asana

  • Étape 1 : Debout, les pieds écartés de 12 pouces, gardez la poitrine en avant.
  • Étape 2 : Inspirez, levez les bras vers le haut et joignez-les au-dessus de votre tête.
  • Étape 3 : Monter sur les orteils en même temps
  • Étape 4 : Dans une position maximale d’étirement, maintenez les asanas pendant quatre secondes.
  • Étape 5 : Expirez, baissez les bras et baissez les talons.